Опросник · 18+
Как я обращаюсь с эмоциями — ERQ
Десять утверждений о привычке менять взгляд на ситуацию и сдерживать внешнее выражение эмоций.
Что поможет понять
- Заметить привычку менять взгляд на ситуацию.
- Разобраться в привычке сдерживать выражение эмоций.
Что вы получите
Два отдельных средних 1–7 с пояснениями; базовый и подробный результаты бесплатны.
Начните без регистрации. Войдите после теста, чтобы открыть бесплатный результат.
Можно вернуться к ответам из этого браузера в течение 30 дней, если не очищать его данные.
Пройти тест10 вопросов · Объяснение результата бесплатно
Получите бесплатное объяснение своего результата и выберите следующий шаг.
Когда этот тест может пригодиться
Для себя
Как я меняю взгляд на трудную ситуацию
Заметьте, как вы переосмысливаете трудные события и как это связано с вашими чувствами. Десять вопросов ERQ.
Посмотреть тему ↗Для себя
Почему я не показываю свои эмоции
Разберитесь, какие эмоции вы оставляете внутри и что готовы выразить в безопасном разговоре. Десять вопросов ERQ.
Посмотреть тему ↗Для разговора
ERQ: договориться о паузе в ссоре
10 утверждений о своих эмоциях. Подготовьте фразу паузы и время возвращения к разговору.
Посмотреть тему ↗Все темы этой методики · 4
О методике
Привычное использование когнитивной переоценки и сдерживания внешнего выражения эмоций.
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Использован точный перевод Maria A. Padun; самостоятельная валидация Персоной не проводилась.
Методическая основа и исследования
Что измеряет методика
Привычное использование когнитивной переоценки и сдерживания внешнего выражения эмоций.
Как получается результат
Среднее пунктов 1,3,5,7,8,10 — переоценка; среднее 2,4,6,9 — сдерживание. Ответы 1–7, обратных пунктов нет. Для каждого среднего нужны все его пункты; для завершения — все 10. Общий балл не рассчитывается.
Оба средних 1–7 описывают степень согласия с соответствующей стратегией. Это независимые способы: оба могут быть выражены одновременно. Нет норм, порогов и рейтинга эмоционального здоровья.
Что известно об исходном инструменте
Gross и John (2003) исследовали индивидуальные различия двух процессов регуляции эмоций и их связи с переживаниями, отношениями и благополучием. Оригинальный авторский PDF содержит 10 пунктов, порядок и ключ.
Что проверено именно у Персоны
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Использован точный перевод Maria A. Padun; самостоятельная валидация Персоной не проводилась.
- Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию.
- Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации.
- Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются.
Первоисточники
- Gross & John (2003), English ERQ: form and scoring · 2003
author_hosted_form_and_key
- ERQ — Russian, translated by Maria A. Padun
hosted_translation_not_validation
- Stanford Psychophysiology Laboratory: use conditions
rights_statement
Как читать результат
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации. Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются.
ERQ (Gross и John, 2003), русский перевод Maria A. Padun, размещённый Stanford. Оцените согласие с каждым утверждением о том, как вы обычно управляете переживаниями и их внешним выражением. Некоторые похожие вопросы различаются по смыслу. Шкала: 1 — Абсолютно не согласен; 4 — Нейтрально; 7 — Полностью согласен. Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации. Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются. Середина диапазона не является нормой.
После ответов — объяснение каждой шкалы и вопросы для размышления.
- Когнитивная переоценка — Среднее по шести утверждениям о привычке менять содержание мыслей или взгляд на ситуацию, чтобы изменить эмоциональное переживание. Диапазон 1–7; большее число отражает больше согласия с этим способом.
- Сдерживание выражения эмоций — Среднее по четырём утверждениям о привычке удерживать эмоции внутри и ограничивать их внешнее выражение. Диапазон 1–7; большее число отражает больше согласия с этим способом, а не меньшую силу чувств.
В каких ситуациях пригодится этот тест
Выберите тему — мы сохраним её, пока вы проходите тест.
- Сделать паузу в споре
Переоценка и сдерживание — разные способы обращения с эмоциями. Их обсуждение помогает объяснить, зачем вам нужна пауза, без вывода о правоте партнёра.
- Обсудить обратную связь
Изменение взгляда на замечание и сдерживание реакции могут происходить независимо. Самоописание даёт повод уточнить предпочтения коллеги, а не объяснять его скрытые мотивы.
Источники, права и точная версия перевода
Версия: erq-10-ru-padun-1.0.0.
Использование в продукте опирается на подтверждение прав пользователем. Stanford разрешает академическое исследовательское использование с надлежащим цитированием; это не опубликованное разрешение на любое коммерческое использование и не public domain.
Точная русская версия не публикуется до проверки происхождения и разрешений.
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию.
Как устроены тесты