Самостоятельно · 10 вопросов · 18+
Почему я не показываю свои эмоции
Разберитесь, какие эмоции вы оставляете внутри и что готовы выразить в безопасном разговоре. Десять вопросов ERQ.
Что я оставляю внутри и что хочу сообщить другим?
Внешнее спокойствие не говорит об отсутствии чувств. Шкала сдерживания помогает заметить привычку скрывать их и подумать об условиях безопасного разговора.
Что можно узнать
Вы увидите, насколько согласны с привычками переоценки и сдерживания; тест не определяет, когда нужно раскрывать чувства. Прохождение, базовый и подробный результаты бесплатны.
Начните без регистрации. Войдите после теста, чтобы открыть бесплатный результат.
Пройти тестМожно вернуться к ответам из этого браузера в течение 30 дней, если не очищать его данные.
Что можно попробовать после теста
Вспомните один разговор и отдельно запишите, что чувствовали и что выразили.
Выберите безопасный момент и одну фразу о своём переживании или потребности, которую готовы сказать.
Как пользоваться результатом
- Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию.
- Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации.
- Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются.
У разных тем этого теста одинаковые вопросы и подсчёт. Если у вас уже есть подходящий завершённый результат той же версии, проходить тест заново не нужно.
На чём основан тест
Привычное использование когнитивной переоценки и сдерживания внешнего выражения эмоций.
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Использован точный перевод Maria A. Padun; самостоятельная валидация Персоной не проводилась.
Методическая основа и исследования
Что измеряет методика
Привычное использование когнитивной переоценки и сдерживания внешнего выражения эмоций.
Как получается результат
Среднее пунктов 1,3,5,7,8,10 — переоценка; среднее 2,4,6,9 — сдерживание. Ответы 1–7, обратных пунктов нет. Для каждого среднего нужны все его пункты; для завершения — все 10. Общий балл не рассчитывается.
Оба средних 1–7 описывают степень согласия с соответствующей стратегией. Это независимые способы: оба могут быть выражены одновременно. Нет норм, порогов и рейтинга эмоционального здоровья.
Что известно об исходном инструменте
Gross и John (2003) исследовали индивидуальные различия двух процессов регуляции эмоций и их связи с переживаниями, отношениями и благополучием. Оригинальный авторский PDF содержит 10 пунктов, порядок и ключ.
Что проверено именно у Персоны
Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Использован точный перевод Maria A. Padun; самостоятельная валидация Персоной не проводилась.
- Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию.
- Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации.
- Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются.
Первоисточники
- Gross & John (2003), English ERQ: form and scoring · 2003
author_hosted_form_and_key
- ERQ — Russian, translated by Maria A. Padun
hosted_translation_not_validation
- Stanford Psychophysiology Laboratory: use conditions
rights_statement
О результате и бесплатном ИИ-разборе
ERQ (Gross и John, 2003), русский перевод Maria A. Padun, размещённый Stanford. Оцените согласие с каждым утверждением о том, как вы обычно управляете переживаниями и их внешним выражением. Некоторые похожие вопросы различаются по смыслу. Шкала: 1 — Абсолютно не согласен; 4 — Нейтрально; 7 — Полностью согласен. Психометрическая проверка именно размещённого русского текста здесь не подтверждена; размещение перевода Stanford не заменяет валидацию. Две стратегии не образуют общий балл и не определяют качество человека. Полезность сдерживания зависит от ситуации. Самоотчёт описывает привычки, а не диагноз; местные нормы и пороги не применяются. Середина диапазона не является нормой.
Короткий ИИ-разбор объясняет ваш результат в целом. Его можно запросить один раз для пройденного теста, если функция доступна и вы дали отдельное согласие. Выбор другой темы не меняет разбор.