Самостоятельно · 10 вопросов · 18+

Где найти поддержку при перегрузке?

Выберите одну текущую нагрузку и подумайте, что можно упростить или с кем разделить.

Что помогло бы мне с текущей нагрузкой?

Тот же результат PSS-10 можно рассмотреть через обстоятельства: балл не показывает причину напряжения и не выбирает решение за вас.

Что можно узнать

Один небольшой шаг или источник поддержки, который соответствует вашим возможностям.

Начните без регистрации. Войдите после теста, чтобы открыть бесплатный результат.

Пройти тест

Можно вернуться к ответам из этого браузера в течение 30 дней, если не очищать его данные.

Что можно попробовать после теста

Назовите одну задачу, которую можно упростить или разделить с кем-то.
Выберите посильный шаг и удобное время, чтобы оценить, помог ли он.

Это субъективное переживание нагрузки, а не диагноз. Здесь ответы 1–5: пороги и сумма 0–40 из другого кодирования не применяются.

У разных тем этого теста одинаковые вопросы и подсчёт. Если у вас уже есть подходящий завершённый результат той же версии, проходить тест заново не нужно.

На чём основан тест

Субъективное переживание напряжённости и недостатка контроля за событиями последнего месяца. Это воспринимаемый стресс, а не медицинская оценка вреда или диагноза.

В русской итоговой выборке 175 участников (110 мужчин, 65 женщин); 10 из 185 исключены из-за заполнения. Пилот включал 35 человек 18–54 лет. Это не общероссийские нормы. Персона не проводила собственного исследования.

Методическая основа и исследования

Что измеряет методика

Как получается результат

Точная русская форма Абабкова и соавторов (2016) кодирует ответы 1–5. Обратные пункты 4, 5, 7 и 8 пересчитываются как 6 минус ответ. Сумма всех десяти скорректированных ответов даёт 10–50. Пропуски не заменяются нулями; нужны все десять ответов.

Больше баллов отражает больше переживаемой нагрузки. Диагностических отрезных баллов нет. Английское кодирование 0–4 и диапазон 0–40 не подставляются в эту русскую версию; интернет-пороги 13/26 не используются.

Что известно об исходном инструменте

Cohen и соавторы создали PSS для оценки воспринимаемого стресса. CMU подчёркивает недиагностический характер и отсутствие отрезных баллов. Русская статья Абабкова и соавторов содержит форму и самостоятельный ключ: каждый пункт оценивается 1–5.

Что проверено именно у Персоны

Сумма не устанавливает диагноз, необходимость лечения или срочность помощи.
Результат относится к последнему месяцу; он может меняться вместе с обстоятельствами.
Только личный результат, без раскрытия партнёру, семье, команде или работодателю.

Первоисточники

Абабков и соавторы: русская ШВС-10, приложения 1–2 · 2016
Первичная русская форма 1–5 и ключ 10–50
CMU: PSS не является диагностическим инструментом
Авторская методическая страница

О результате и бесплатном ИИ-разборе

Точная русская форма Абабкова и соавторов (2016) использует ответы 1–5 и сумму 10–50 за последний месяц. Это описание переживаемой нагрузки, без диагностических категорий, российских норм и порогов из версии 0–40.

Короткий ИИ-разбор объясняет ваш результат в целом. Его можно запросить один раз для пройденного теста, если функция доступна и вы дали отдельное согласие. Выбор другой темы не меняет разбор.

Все темы этой методики ↗ · О методике